有什么水果含维生素c?有什么水果含维生素b

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• 1、含有维生素c的水果有哪些

含有维生素c的水果有哪些

1、含有丰富维生素C的水果和蔬菜包括柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、红辣椒、草莓、猕猴桃、西红柿等。除了上述提到的水果和蔬菜，其他如花椰菜、菠菜、甜椒等也是维生素C的好来源。为了保持健康的饮食习惯，我们应该尽量多样化地选择食物，确保摄入各种营养素。

2、橙子：橙子也是富含维生素C的水果，每100克含有49毫克。枇杷：每100克枇杷含有36毫克的维生素C。橘子和柿子：这两种水果的维生素C含量相近，每100克各含有30毫克。注意：虽然上述水果都含有丰富的维生素C，但不同品种的水果中维生素C的含量可能会有所差异。

3、木瓜：木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。 橙子：橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。